Comer com saúde pode ser sinônimo de comer bem, basta saber escolher os ingredientes e temperos que vão dar aquele toque especial. Inicialmente é bom lembrar que o objetivo dos alimentos saudáveis não é necessariamente emagrecer. Mas se você deseja aliar sabor, saúde e, de quebra, fazer aquele regime, veja algumas dicas de alimentação para compor o seu cardápio:

Todos nós temos pratos prediletos, mas também é importante variar. Não repita as mesmas refeições diariamente, pois o organismo sentirá falta dos outros nutrientes. Comece devagar a substituir alimentos mais gordurosos por assados e grelhados. Para os lanches da manhã e da tarde, nada de bolachas. Além de engordar, não são nada nutritivas. Prefira sempre frutas, granolas ou iogurtes.

O tempo dedicado às refeições também é relevante para uma boa alimentação. Sente-se à mesa, mastigue cada porção e dedique um tempo para curtir esse momento. Coma devagar e procure saborear os alimentos. O ideal é construir uma boa relação com seu corpo e com a comida, respeitando seus limites e necessidades na hora de escolher os ingredientes do cardápio.

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