Afinal, cozinhar e manter um bom cardápio diariamente é complicado quando não se tem alguém para acompanhar ou dividir as tarefas. Com o tempo, a preguiça vai se tornando habitual e as refeições vão sendo substituídas por lanches rápidos e congelados.

O resultado é uma saúde precária, baixo nível de nutrientes e a porta aberta para os diversos problemas de saúde que poderão surgir. Para resolver esse impasse, é importante organizar um cardápio padrão. Faça uma lista das coisas que você gosta, lembrando de incluir verduras e legumes. Depois, crie uma tabela e oriente um prato diferente para cada dia da semana. Por exemplo, se você gosta de arroz, feijão, salada, carne e etc, componha refeições usando esses ingredientes.

Separe entre 30 minutos e 1 hora no seu dia para preparar a comida. Se você acha que não tem tempo, pense que esse período será crucial para evitar doenças futuras. Além disso, cozinhar pode ser gostoso se você aprender a se divertir com a tarefa. Invente receitas, pesquise na internet, acrescente ingredientes e experimente novos temperos. Tudo isso irá aguçar seu interesse pela boa refeição.

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